ALIMENTOS QUE NO ROMPEN EL AYUNO

Técnicamente, consumir cualquier cantidad de calorías rompe un ayuno verdadero. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes consumir durante las ventanas de ayuno que pueden tener un impacto mínimo y potencialmente mantenerte en estado de ayuno dependiendo de tus objetivos específicos de ayuno y la cantidad consumida. Aquí tienes 5 opciones:

 Agua: Esencial para la hidratación y no contiene calorías.

 Café o Té Negro: El café negro o té sin endulzar se consideran generalmente aceptables durante los períodos de ayuno. Trata de minimizar la cantidad de leche o crema, ya que estas añaden calorías y pueden romper tu ayuno.

 Caldo de Huesos: Bajo en calorías y puede proporcionar electrolitos y algunos minerales. Busca caldos sin azúcares añadidos ni sabores.

 Aceite de Coco: Aunque es una fuente de calorías, estas calorías provienen principalmente de ácidos grasos de cadena media (MCT, por sus siglas en inglés), que se metabolizan de manera diferente en comparación con otros tipos de grasas, , sin provocar un aumento significativo en los niveles de insulina

 Agua con Gas: Agua con gas simple sin sabores ni edulcorantes añadidos es otra opción para mantenerte hidratado durante un ayuno.